Подскажите, пожалуйста, нужно ли принимать протеин при занятиях фитнесом? И если нужно, как правильно это делать?

Question

Александр · Accepted Answer

занятия фитнесом для похудания - нет. для похудания диету назначает тренер. если вы качаете мышцы - да. диету также назначает тренер. в обоих случаях жиров в диете минимум.

Оксана Ивасюк-Наумова · Answer

Я сам протеином пользуюсь правильно как мне говорили и лучший способ приема это перед завтраком и после фитнеса сразу же!!!! да на 200мл воды 30г протеина))))

Денис Шапошников · Answer

1.5 грамма протеина на 1 кг веса тела в суткиКоличество суточной нормы протеина (граммы) вес тела
% белка50 кг60 кг70 кг80 кг90 кг100 кг90%5667788910011180%62758710011212570%718610011412814260%8310011713415116850%10012014016018020
 P.S. протеин размешивается с водой, молоком или соком

Евгений Лайнопуло · Answer

нет вы не озвучили ни стажа занятий ни диеты ни других условий для необходимиго применения протеина! тем более для фитнеса

Оксана · Answer

Принимайте после тренировки и перед ней, грамм по 20-30, это позволит снизить катаболизм. Так же можете принимать вечером заменяя или дополняя приём пищи. Вообще целесообразность приёма протеина должна вытекать из Вашего рациона и суточной необходимости в ЖБУ, если не добираете белков - принимайте.