⇢ УИ
Уля Исмаилова
НГ
Наталья Голодаева
Не сколько, а какой.
Немного и хорошей - нежирной, не сладкой. И с витаминами.
Лиана
Хочешь кушать -пей воду. Сильно хочешь кушать - ложись спать.
АЛ
Артемий Липилин
Норму
НК
Ника Курганова
которая содержит меньше ккал чем вы тратите за сутки.. .но тоже есть ограничения, Ю чтобы здоровью не навредить. .
вот тут формула
http://www.azbukadiet.ru/sutochnaya-norma-kalorij
http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html
НК
Наталья Кирсанова
Чисто на порциях еды сильно не похудеете, только вместе со спортом! А так 200-250гр должна быть порция.
МЗ
Мага Загиров
сначала отказаться, а затем медленно начинать.
Главное физические нагрузки делать, иначе - все пустое и вредное для здоровья.
ОХ
Ольга Хайруллина
не больше двух раз в сутки-вечером только чай без сахара-я уже 10 лет в одной норме и работается намного легче
Похожие вопросы