АВ
Ангельский Волк
дайте советы
сколько раз в день нужно подтягиваться (разными хватами) , качать пресс, отжиматься, приседать что бы поддерживать/улучшать форму.
сколько раз в день нужно подтягиваться (разными хватами) , качать пресс, отжиматься, приседать что бы поддерживать/улучшать форму.
начать с 10.
От 10 до 50
сколько сможешь, до отказа!
С ума не сходи. От ежедневных повторений одних и тех же упражнений толку не будет НИКАКОГО. Дай мышцам восстановиться. Посмотри рекомендации в инете.