Как быть толстым но не крупным? У меня такой вопрос. Я худой. Я хочу стать крупным, но не толстеть. Что делать?

Сначала придется нарастить массу, затем сушка

Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?

Ирина Чернова, Волгоград

Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю. Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить http://www.bubnovsky-spb.ru/slovo-avtoru-metodiki/133-otvety-bubnovskogo-na-voprosy.html

Это целое искусство, если бы это было просто-сейчас бы все ходили с мышечной массой

то что тут написано пиздеж на се проверено уже лет 6 никогда не нарастает мышечная масса только от нагрузки
2 мышечная масса и мыщщцы не одно и тоже
3 все кто добился таких результатов в качалках ели химию если говорят что нет то врут