как похудеть 11 летней девочке на 5-10 кг за неделю макс. за две:

Зачем тебе так срочно худеть? За 2 недели худеть нельзя даже взрослым людям. а твой организм еще формируется, и такой стресс для него очень опасен. Похудеть может быть сразу не получится - но пей воду, за день выписай 1.5-2 литра воды, водой считается чистая вода ( не газированная) , таким образом ты будешь очищать свой организм и ускоришь обмен веществ. Также необходимо кушать овощи - в них содержится клетчатка. Либо в сыром виде, либо приготовленные на пару. И самое главное - не вести сидячий образ жизни! занимайся фитнесом дома, сейчас в интернете есть множество видео, где показывают как заниматься, главное подобрать именно то, что понравится тебе.

а изначально, лучше правильно питаться и в меру заниматься спортом.

а родители куда смотрят? откажись от сладкого совсем, ешь побольше фруктов, овощей, мясо нежирное отварное, крупы (каши несладкие) , кефир. И без мучного (без хлеба и булочек) Побольше гуляй на улице, делай зарядку, меньше сиди возле телевизора, компа. Можешь зайти на сайт: takzdorovo.ru там много полезной информации

Вариант только один - спорт, танцы, фитнес и правильная диета. Диета не подразумевает жесткое ограничение в чем-либо. Есть надо все, но налегать на овощи, зелень, рыбу, нежирное. Поменьше сладкого. И главное не спешить и не изводить себя. Худейте плавно.

ахуеть...

Никак

Не надо так резко худеть здоровье испортишь и они потом обратно вернуться. Сварил гручку и путайся только ею по чуть чуть 3 для пей больше воды. Потом день нормальной еды только не жирной и не жареной. Всякой потом питайся только без соли и сахара. Из напитков только вода не газирования и типичная с соком лимона с утра. Бегал по утрам . Зарядку делай. Пресс качай прыгаю на скакал крути обруч

В твоем возрасте, ни одна диета за исключением шоковых (потенциально крайне опасных) для организма, не даст стабильных результатов. Наиболее адекватно может помочь диета Дюкана, но только в комплексе с приемом поливитаминов и под контролем родителей.

Не кушай сладкое и мучное т. е. хлеб, булочки, торты. Больше бегай, прыгай, играй. Займись спортом, ходи в бассейн, катайся на велике, танцуй.
P.S. для своего роста ты весишь нормально! Меньше не нужно, а то заболеешь

Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Прежде всего давайте сразу же оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать – двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни старались, всё же практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать какое-либо внимание на подобные рекламные объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если и существует возможность быстро похудеть на пятнадцать килограммов за неделю, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что обязательно скажется впоследствии на вашем здоровье) , либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдётся вам в кругленькую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на такой шаг) . А вот похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи, которые нынче стали вам немного тесноваты. Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

для меня настоящим открытием оказалась [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса