⇢ ТЕ
Тоня Ерёменко
Как питаться, что бы худеть и набирать мышечную массу!?
Хожу в тренажерный зал каждый день, и 3 раза в неделю бассейн !
т. е что бы жир уходил, а мышцы росли
НМ
Наташа Метельская
Если ты жирный, то сделай так.
Первые 3-4 месяца силовые упражнения.
Следующие 3-4 месяца - упражнения на рельеф + много кардио.
Далее 3-4 месяца масса
Далее 3-4 месяца кардио
Все повторить.
Евгений Горячев
никак невозможно одновременно худеть и набирать массу! выбери что то одно, или кардио или тренажерка. в бб это решается циклами-сезонами, зима-сила, весна осень-масса, лето рельеф. если ходить каждый день то и мышцы высохнут не будут успевать востанавливатся
ДН
Денис Нестеров
одновременно - никак
либо цикл похудения
либо цикл набора массы
Рустам
"какой бензин заливать, чтобы одновременно ехать и назад и вперед"???
примерно то же самое!
разные направления, разная тренировка, разное питание.. .
стремясь к обоим целям одновременно, зря палишь организм... )
сезонные циклы... вот и ответ
ЮЛ
Юлия Лапшина
Никак. Это 2 разные цели, проги, рацион, режим, механизм работы в теле. Сначала набирайте, а потом всё лишнее сбрасывайте, ибо при наборе, если даже скинете заранее, то будет опять накапливаться, такая работа организма, резерв нужен и будет даже у супер-худых людей.
Похожие вопросы