Сушится или набирать мышечную массу?
Мне 20 лет, жил в общаге, из-за неправильного питания набрал жира вес мой 85 при росте 190...
Хотя 4 года назад весил 60 при том же росте.
Собственно ходил в спортзал когда учился, но ето все было не серьезно 2 дня в неделю без программы и нормального питания, вообщем у меня мерский живот и бока.
Сейчас я закончил учебу, собираюсь занятся собой кардинально, с чего начать?
Сушится, сбросить живот и потом мышечную массу набирать?
Или же набирать сразу же сышечную массу заби и ть на живот и бока, а после уже сушится?