Что лучше набрать мышечной массы а потом сушиться или наоборот?

Можешь совмещать, но это долго объяснять . Есть программа там вес стоит на месте но жир пропадает мышцы нарастают .

а ты сам определись качатся, сушится или худеть!? это разные вещи! если на соревы по бб через месяц то сушка, от лишней воды избавится а жирок сбросить кардио и диета! качатся это тяжелая штанга и часто есть