Эффективна ли моя тренировка?
Мне 14 лет ( занимаюсь с детства зарядкой по утрам, так что в хорошей форме) хочу сделать сейчас накаченное тело, вот тренировка
Помогите и скажите, эффективна ли будет моя интенсивная тренировка дома:
Понедельник: бицепс, спина
Вторник: пресс, плечи
Среда: грудь, трицепс
Четверг: 30 мин. прыжки на скакалке
( и с пятницы тоже самое)
Даст ли мне это эффект?