Как накачать Нормальный пресс?

пресс 8 кубиков, а не 6 чтобы было 6 нужно когда лежишь держаться за что нибудь и поднимать ноги вверх и так до забивания 3-4 подхода, но это делать до простого качание пресса (до поднимания туловища до забивания 3-4 подхода в день ) качать 6 раз в день и уже через 2 недели увидишь результат (сфоткай свой пресс сегодня и через неделю и смотри есть ли результат )