тренажерный зал (день хожу, день нет, кардио час + 50 мин силовая, по программе, которую составил инструктор) + правильное питание (без сладкого, мучного, жирного и тд )
на данный момент вес 85 кг, рост 176, 22 года
Кожа обвиснет, нужно медленно худеть.
Ну так худей медленно, чтоб кожа успевала набирать эластичность.
Наврятли похудеешь за 3 месяца на столько.. . Хотя у моей мамы на работе мужчина и его дочь за полгода скинули не мало.. . Он 30кг и она (дочь его) около 40кг. Удачи!
пять лет назад очень на себя обиделась и похудела за три месяца на 15кг . мне больше не надо было по этому остановилась с диетами. сейчас в связи со спокойной жизнью за два года набрала 20 кг сижу и размышляю похудеть или я и так хороша? вообще то чувствую себя комфортно и больше склоняюсь ко второму варианту. но видимо думы сильно одолевали или весна но вес упал за 4 недели на 5кг. кожа не виснет сразу собирается. первый раз с 55кг поправилась до 75кг похудела до 60кг (это для меня идеально) второй обжор довела до 82кг но пять ушло и сейчас 77 ничего не делала просто ела все как обычно но до 17.00
В принципе - возможно. В 22 года кожа не обвиснет. Со спортом осторожнее, я бы оставила только кардио. И считайте калории.
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
⇢