Бессоница, что делать ?!

Question

Мне 13 лет, и у меня бессоница! Не могу заснуть, сплю 4-5 часов в сутки 
(иногда 3) . Заснуть не могу как не пытаюсь . скорей всего збил сон у 
бабушки я долго жил где-то 4-5 лет а потом подумал, и уехал к родителям .
 Бабушка там меня гоняла спать в 10 а у родителей ложусь гдето в час 
ночи или в два ...Когда хочу заснуть начинаю бояться что не смогу 
заснуть и завтра мне будет в школе плохо (но мне отлично не сонный всё 
норм) , и иза того что боюсь не могу заснуть? Что мне делать? Как 
переключить мозг чтоб он не боялся, как вернуть режим? ПОМОГИТЕ !!!

Владимир · Accepted Answer

придется ложиться около 12. После 12мозг почему-то начинает снова работать и фиг заснешь. . Или тебе надо тратить больше энергии, значительно больше.. Чтобы приходя домой просто вырубался) и когда ложишься, старайся ни о чем не думать. . совсем

Екатерина · Answer

В 13 лет надо ложиться спать в 22.00 как у бабушки! Если вырасти конечно хочешь! Думаю, что хочешь.. . Большой парень-делай вывод!