⇢ ЛД
Ленуся Добрынина
Ин
Инкогнито
Лучше сначала банан, а потом яйцо, потому что банан аппетит развивает. Ну, в моём случае это так.
Ев
Евгений
мало. в 1 яйце всего 5-7г белка, за раз лучше принимать ~30г. Одного банана тоже мало, тем более что это все-таки быстрые углеводы.
Лучше всего съесть гречневой каши/бурый рис или любая другая каша+мясо/яйцо/молоко
ТБ
Татьяна Божок
яйца лучше есть с утра а бананы на ночь или в течении дня
Yulia Гафина
нет маловато 3 яйца варенных хотябы! чтобы закрыть белковое надо сьесть 30-50гр белка, это порция протеина или коктейля. чтобы углеводное надо хорошо поесть в течении 2 часов после тренировки
АР
Алёна Ручкина
кто скажет, закрыл ли я после-тренеровочное окно: молоко 250 мл, 1 ложка столовая меда и 2 вареных яйца, через 30 мин. после тренинга
Похожие вопросы