Подскажите правильную технику, и какой постепенно добавлять вес?

Question

Записался на павэрлифтинг, посоветовал друг такую программу:

Вторник

1)Прес 4х25

2)Жим на вверх груди 4х10

3)Тяга штанги к поясу 4х10

4)Тяга блока за голову 4х10

5)Становая тяга 4х10

6)Бицепс штангой 4х10

7)Лавка скота 4х12

8)Пресс 4х25

Четверг

1)Пресс 4х25

2)Жим лёжа 4х10

3)Жим гантелями 4х10

4)Французский за голову 4х10

5)Разгибание рук на блоке 4х10

6)Подтягивание (брусья) 4х10

7)Пресс 4х25

Суббота

1)Пресс 4х25

2)Лёгкий жим (30 кг) 4х12

3)Плечи стоя с груди 4х10

4)Махи гантелями 4х12

5)Приседания 2х2 + 10 кг 2х2

6)Наклоны 4х10

7)Пресс 4х25

Вес 90 кг

Арсен Асланян · Accepted Answer

нихрена это не пауэрлифтинг, типичная программа для подснежника

Татьяна Золотилова · Answer

друг тебя обманул это бодибилдинг! и прога дурацкая на массу с изоляцией! подойти к тренеру он тебе нормальную програму даст! описать технику всех этих упражнений!? читай энциклопедию бодибилдинга арнольда в трех томах тебе достаточно первые два! добавлять 2.5 кг

Рима Латыпова · Answer

выброси эту программу
запомни тви волшебных слова:
 жим, тяга, присед.... яндекс в руки и вперед!