АК
Анастасия Клименко

как лучше прогрессировать? С каждым подходом или с каж. тренировкой, добавлять вес??



какой эффект лучше для набора массы??

АК
Анна Коржевская

например недельку один вес другую недельку увеличить и т.д.
дело в том что есть и предел
иначе тебе будет трудно держать мышцы в том пределе как они накачены
и вообще на рекорды страны или мира не замахиваешься. не грузи себя очень.
уж очень потом мышцы хиреют если не поддерживать их тренировками.

Рустам Халиуллин
Рустам Халиуллин

Как пойдёт, по ходу дела.

ИП
Ирина Паршина

Лучше с каждой тренировкой!

Azizjon
Azizjon

И как ты себе это представляешь?

Так что-ли?
Подъем штанги на бицепс:
1 неделя 40 кг
2 неделя 42,5 кг
3 неделя 45 кг
4 неделя 47,5 кг
5 неделя 50 кг
...
10 кило в месяц?

2 месяца 60 кг
3 месяца 70 кг
4 месяца 80 кг
...
Полгода 100 кг!

Круто!

Похожие вопросы
Сколько кг добавлять на каждой тренировке по 88-2 в домашнем тренинге максимум свободы
Как прогрессировать в плавании?
Набор веса (тренировки)
что вы пьете. что вы пьете на тренировке, после тренировки? если просто воду, то добавляете туда что-либо?
Чем отличается тренировка на силу, от тренировки на массу ? Примеры подходов.
Тренировки каждый день: да или нет?
всем день добрый И ЕЩЕ ПЕРВЫЙ ПОДХОД ЛЕГКИЙ ВЕС ПОТОМ С КАЖДЫМ ПОДХОДОМ ДОБАВЛЯТЬ ЭТО ПРАВИЛНО?
будет ли польза от подтягиваний если подтягиваться по 4 раза в каждом подходе с дополнительным весом, подходов 12
Тренировка большими весами
тренировки для набора веса