АК
Анастасия Клименко
как лучше прогрессировать? С каждым подходом или с каж. тренировкой, добавлять вес??
какой эффект лучше для набора массы??
какой эффект лучше для набора массы??
например недельку один вес другую недельку увеличить и т.д.
дело в том что есть и предел
иначе тебе будет трудно держать мышцы в том пределе как они накачены
и вообще на рекорды страны или мира не замахиваешься. не грузи себя очень.
уж очень потом мышцы хиреют если не поддерживать их тренировками.
Как пойдёт, по ходу дела.
Лучше с каждой тренировкой!
И как ты себе это представляешь?
Так что-ли?
Подъем штанги на бицепс:
1 неделя 40 кг
2 неделя 42,5 кг
3 неделя 45 кг
4 неделя 47,5 кг
5 неделя 50 кг
...
10 кило в месяц?
2 месяца 60 кг
3 месяца 70 кг
4 месяца 80 кг
...
Полгода 100 кг!
Круто!