Если на след. день после трени болят мышцы, значит волокна порваны и соответственно мышцы подрастут? Или необязательно?

Микро волокна мышц порвались, и для их восстановления нужны белки и углеводы, так что на ночь лучше выпить стакан молока с творогом! А после тренировки жри бананы с молок и хлебом !! Ну или употребляй протеин ( это не химия !! Т. к. Делается он исключительно из натур. Продуктов ) и да, мышцы подрастут ) но на чуууууть чуть)

Отсроченная боль или
мышечная крепатура
Чаще всего такая мышечная
крепатура – это результат работы новых
мышечных волокон или другой нагрузки
на мышцы. Синдром отсроченной мышечной
боли (СОМБ) или крепатура, - это медицинский
термин, означающий ту боль, которую мы
чувствуем в мышцах спустя 12-48 часов
после тренировки.
Разница между острой
болью в мышцах и СОМБ в том, что СОМБ,
как правило, безвредна и является
признаком мышечного роста, в то время
как острая боль сигнализирует об угрозе
здоровью. Физиотерапевты говорят: «Если
вы чувствуете боль во время упражнения,
значит, вы делаете что-то неправильно.
Однако, если на следующий день после
тренировки, у вас болят мышцы, значит,
всё идёт по плану» . Возьмите это себе
на вооружение.
Когда организм привыкает
к определённым нагрузкам, мышечная
крепатура, как правило, исчезает.
Большинство спортсменов ориентируются
на эту боль. Если она прошла – значит,
пора менять программу тренировок.
Отсутствие отсроченной боли – это
своего рода сигнал к тому, что мышцы
готовы к новым нагрузкам и упражнениям.
Создатели культовой
программы тренировок P90X (следовали этой
философии и называли это чувство
«мышечной конфузией» . Этот термин
означает, что когда мышцы привыкнут к
упражнениям, их необходимо снова и снова
«конфузить» , чтобы стимулировать рост.
Любой, кто занимался по программе P90X,
все 90 дней чувствовал боль в мышцах.

Сильно болят это с непривычки, скоро пройдет и останется только легкая приятная забитость

Если бы у вас рвались мышцы, вы бы инвалидом были. Молочная кислота в самих мышцах дает боль. С привычкой к нагрузке, мышцы перестают болеть

да волокна порваны знчит хорошо поработал в зале. а подрастут или нет зависит от отдыха и питания