Реально ли набрать 5-7 кг мышечной массы за 2-3 месяца?
С тем учетом что я ни когда не поднимал веса и не ходил в спорт зал. Мой рост - 182 см, вес - 65 кг, сам по себе я сухой, телосложение довольно худощавое, ширина кости средняя
Хочу пойти заниматься в зал, буду делать базу для набора массы (Становая, жим штанги, приседы) . По питанию - примерно я раскидал так: 5 приём пищи в сутки, с утра я съедаю 100 г. овсянки + 2 банана, 180 гр. творога, затем через 3 часа, я ем порцию гречки/риса с курицей + ещё 180 гр. творога, ещё через 2-3 часа, сново порция риса/гречки с курицей/рыбой, затем дроблю ещё чаще, съедаю при этом банку тунца, бананы, белки, геркулес. К питанию уже привык, всё нормально с этим, получается у меня примерно 160 г. белка и 160 г. углеводов в сутки. Скажите будут ли результаты за 2-3 месяца, реально ли набрать 5-7 кг мышечной массы, я не говорю о чистых мышцах, но и не совсем о жире. Спасибо!