вопрос насчет подтягиваний, зайдите объясните...

Question

на данный момент делаю 19 подтягиваний, что нужно сделать чтобы подтягиваться больше? какая нибудь программа которая действительно помогает? соревнования через 2 недели времени еще предостаточно

Рома · Accepted Answer

соревнования на какую тему?

Олеся Пируева · Answer

подвесь груз на пояс или рюкзак с чем либо, и начинай с 5-7 подтягиваний. постепенно увеличивая их число ( ну как с нуля). . дойдешь до 15 попробуй, сколько получится БЕЗ веса.. .
по моему, раньше, подъем переворотам сдавали.. не?