посоветуйте хороший сайт упражнений, правильного питания, и т. д.

Вот два первоклассных сайта, сам ими все время пользуюсь http://fit4life.ru и второй http://www.ironworld.ru

и тренера посоветую http://biceps.com.ua/

http://fatalenergy.com.ru