Как можно похудеть занимаясь спортом?

убери слово "как" - вот и ответ.

кардио бег, вело гребля плавание ит. п не менее 30 минут!

прикол в том, что можно без занятий спорта похудеть. другое дело-сжечь подкожный жир, но сохранить (и даже немного увеличить мышцы). для второго варианта нужно спортзал и кардио.
но оба эти варианты объединяет одно, самое главное-низкокалорийная -низкоуглеводное питание.

Чтобы сжечь жир нужны кардио-нагрузки.