Ребят, помогите советом по теме бодибилдинга, всяких мам/бабушек или людей, не занимающихся им прошу не писать.

Небольшое отступление: мне 16 лет вот недавно исполнилось, рост примерно 175,вес 74-75 кг, занимаюсь пауэрлифтингом примерно 4 месяца, результаты совсем небольшие (жим штанги лежа 60кг, ногами 160),понимаю, что конечно, за такой промежуток времени ожидать больших результатов нельзя, ну да вопрос не совсем про это. Собственно вопрос: какой спортпит для меня будет более эффективно принимать, для того, чтоб быстрее накачать мышцы? ничего колоть пока что не буду, я в плане гейнера, протеина. Купил сбее гейнер недавно "real gains" будет ли он влиять на набор мышечной массы, и сильно ли? напишите пожалуйста советов, как более эффективно можно в моем возрасте накачаться, денег у меня хватает вполне, смогу покупать что будет необходимо. Прошу не писать советы а-ля "еще маленький" "протеин-химия" или "вредно это все" итд, тролли тоже проходите мимо. Заранее благодарю)