Сильно болит локтевой сустав во время тренировки гантелями.

Question

Сильно болит локтевой сустав во время тренировки гантелями. Я раньше особенно не разминался. Во время гантелей начал болеть локтевой сустав. Отдохнул 3 дня, сделал эластичный бинт во время отдыха (не туго, 1 час, приблизительно). Вроде всё стало нормально... Приблизительно через неделю опять заболел. До гантелей я делаю отжимания. Во время них у меня локоть не болел, но кость дёргалась каждый раз. Как приступлю к гантелям-болит локоть. Подождал день (отдохнул). Уже нормально, хотя в день отдыха локоть болел и без нагрузки. Если его приблизить к плечу, как во время поднятия гантели (тренировка бицепся гантелей/простая тренировка гантелей). Сейчас-опять... Во время отжимания начала дёргатся кость у локтя... Дискомфорт, снижение воличества и качества отжиманий. Даже не пытался поднять гантелю... Что делать? По-лучше разминку? Можете вообще разминку посоветовать. Желательно понятно/с илюстрациями, т. к. не очень понимаю. Заранее спасибо.

Спасибо за ответы.От врача и уколов откажусь,пожалуй .
Влад,спасибо,попробую...
Елена,сейчас нету времени искать.Потом поищю,может что-нибудь важное найду.
Болит тут:есть крайняя точка локтя (локоть ) если согнуть левую руку и посмотреть на локоть,то можно заметить справа немного выпирающую часть,кость.Болит там.Именно эта кость дёргается во время отжиманий (не всегда,в некоторые дни).
Илья,меня в школе физкультуре не учили

Если от меня нужно больше информации-спрашивайте.

Спасибо за ответы.От врача и уколов откажусь,пожалуй .
Влад,спасибо,попробую...
Елена,сейчас нету времени искать.Потом поищю,может что-нибудь важное найду.
Болит тут:есть крайняя точка локтя (локоть ) если согнуть левую руку и посмотреть на локоть,то можно заметить справа немного выпирающую часть,кость.Болит там.Именно эта кость дёргается во время отжиманий (не всегда,в некоторые дни).
Илья,меня в школе физкультуре не учили :)

Если от меня нужно больше информации-спрашивайте.

Анфиса Затонская · Accepted Answer

Разминай руки так, как учили в школе! Сначала кисти, потом локти, потом плечи. Круговыми вращениями по часовой и против часовой.

Катя · Answer

перерыв сделай

Юля Пискарева · Answer

Херня советы! Эпикондилит это! Латеральный или медиальный! Где болит ты не внятно объяснил!
Как лечить? От Вольтарена, до уколов Дипроспана.
Гугли!

Гайшута Сабитова · Answer

Согласен с Ильей. Обратись к врачу. Может тебе нельзя выполнять подобные упражнения в связи с.... твоим организмом. Снизь количество подходов и повторений. Постарайся подобрать другое упражнение для данной прокачки мышцы.

Роза · Answer

У меня такая же хрень была. Надо связки укрепить. Другие тоже правельно говорят: разминка, растяжка мышцы но главное укрепить связки. Берёшь маленький вес 20 подходов, через недельку утежеляй и во время выполненя упражнения останови их в любой точке на 10 секунд и дальше выполняй, поможет, зуб даю.