Здоровое питание 15 лет рост 186 вес около 80 кг
Хочу физически окрепнуть.
Какой режим питания нужно соблюдать?
1 Завтрак (яишница или сырое яйцо? )
2 Обед ( я живу в среднеобеспеченой семье и на тренировки и питание я зарабатываю сам) около 5 тысяч в месяц
3 Ужин. ( во сколько и чем? )
80 кг при росте 186 см - это норма?
а что жрать нужно?)