Занимаюсь на турнике и брусьях, но скоро уезжаю там где будет только земля, а держать себя в форме все таки хочется. Подскажите альтернативные упражнения, на верх тела, которые можно делать на земле, кроме отжиманий обычных. Есть что нибудь интересное?
Коли дрова, насыпь в мешок зерна или опилок с песком или земли - вот тебе отягощения, жми, тяни, толкай.
ты в пустыню едешь? даже деревьев нет?
А почему работать только наверх? Все надо развивать.
На плечевой пояс:
Упражнения на статику - стояния на кулаках на время. Отжимания не пальцах и запястьях. Стойка на руках и другие сложные упражнения с задействованием рук.
Качание верхнего и нижнего пресса под разными углами.
На ноги:
Помимо простого бега, приседания с выпрыгиваниями, многочисленные упражнения из тайского бокса (прыжки на скорость, укрепление связок) .
Тест Купера (в интернете описан) делать хоть по десять подходов за раз без передыхи. И мышцы будут крепкие, и выносливость хорошая.
силовые на турнике! ? мельчает народ, скоро поднять руку или ногу будет силовым упражнением! упражнения с собственным весом это офп, физкультура, занятия со снарядами гимнастика! упражнения с доп грузом атлетическая гимнастика-атлетизм-качка! развивающие и проявляющие максимальную силу рывок. толчок. приседы, тяги жимы! отдыхай активно бегай плавай
⇢