⇢ 
Артём Давыдов
Андрей Исайкин
Отправляясь вечером спать, «отключить» мозг попросту не получается, вот и начинаются жалобы, мол не могу уснуть, а как успокоиться, когда дневное раздражение, волнение, стрессы берут свое. Перестроиться очень сложно, хотя бы потому, что наступила тишина, а значит смена обстановки, на которую после дневного шума настроиться тяжело. Образ жизни зачастую становится самой главной причиной того, что человек не может уснуть, провоцирует нарушения сна. [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Вера
Ну, если ты сейчас пялишься в монитор-ТОЧНО НЕ УСНЕШЬ и ничем помочь не могу... ИДИ СПАТЬ!!!
Вера Мельник
Молочка теплого выпейте.
Эрик
оторвал попку от стульчика и не торопясь, медленно в кроватку барашков считать
РД
Роман Данилов
Работать иди, а не за компом сиди. Спать будешь как убитый)
НС
Надя Стекольщикова
ДОНОРМИЛ - полтаблетки за 15 мин. до предполагаемого сна запить небольшим количеством воды.
бессонница - либо симптом какого-то заболевания, либо поток мыслей, мешающих успокоиться и отдыхать; решай проблемы ДО отхода ко сну, иначе мысли не дадут покоя.
Паша Колосов
Почитай
БЗ
Борис Зимин
подрочи. не ну реально помогает.
Св
Светлана
БЕССОННИЦА - состояние, когда трудно или невозможно заснуть, а также когда сон недостаточный и неспокойный.
Существует множество объяснений бессонницы. Одной из главных причин является интеллект, который слишком много работает, вместо того чтобы отдыхать. Постепенно интеллект настолько завладевает человеком, что тот не может ни успокоиться, ни сосредоточиться, чтобы обрести необходимое для сна душевное равновесие. Это свидетельствует о неумении жить в своем НАСТОЯЩЕМ МГНОВЕНИИ: человек либо слишком озабочен, возможно даже одержим какой-то ситуацией, либо его мучают угрызения совести или ЗЛОПАМЯТСТВО.
Я не советую ложиться спать всегда в одно и то же время, следуя заведенной привычке. Убедись сначала, что ты действительно хочешь спать. Ежели ты ощущаешь усталость, даже сильную, это значит, что тебе нужен отдых, но не сон. Займись чем-то таким, что расслабляет, позволяет отдохнуть. Чтение, например, многих людей успокаивает и склоняет ко сну. Другим более полезна прогулка, третьим – ванна, спокойная музыка. Готовность ко сну определяется по тяжести век: глаза закрываются сами собой. Это и значит, что пора ложиться спать.
Другое прекрасное средство: лежа в постели, осознавай и наблюдай ДЫХАНИЕ, то есть следи за его спокойным ритмом, с каждым вдохом и выдохом ослабляя напряжение тела и освобождаясь от дневных забот. Ничто не мешает тебе глубоко проникнуться чувством мира и любви к себе и ко всем людям. Твое тело и все твое существо успокоятся, и сон будет глубоким и благотворным.
Ежели эти рекомендации тебе не помогают и бывают вечера, когда ты не можешь уснуть, то и не нужно метаться в постели, с возрастающим напряжением отсчитывая бесполезные часы. Поднимись и сделай что-то приятное для себя. Не в пример лучше, ежели это будет физическая нагрузка, но не слишком большая. Вообще, это может быть любая спокойная деятельность, которая отвлечет тебя от ментальной озабоченности и вернет спокойствие для хорошего восстанавливающего СНА.
Похожие вопросы