Бег по 30-40 минут утром. Бегать лучше на голодный желудок, чтобы сбросить лишние килограммы веса? ? И как правильно питаться, чтобы вес скидывался. Какую еду употреблять после бега?
Мясо
Для тебя самое - то будет низкоуглеводка
Низкоуглеводка:
Завтрак 10:00
-100гр овсяники
-Омлет (2 яйца+200мл молока)
-300мл травяного чая\воды
Завтрак 2 13:00
-100гр овощного салата
-100гр куриной грудки
-300мл травяного чая\воды
Перед тренировкой 15:00
-Протеин 1 порция (смешать с 300мл молока) 2.5
Тренировка 16:30
-500мл воды
После тренировки 18:00
-100гр яблок
-100гр куриной грудки\рыбы
-300мл травяного чая\воды
Перекус 20:00
-Протеин 1 порция (смешать с 300мл молока) 2.5
Перед сном 22:30
-100гр творога
-200мл травяного чая\воды
⇢