⇢ 
Алексей Валиулин
ТГ
Татьяна Горева
Если вы худой, и с трудом набираете мышечную массу, вы должны съедать минимум 2 грамма белков на килограмм массы тела в сутки. Основные белковые продукты для набора массы мышц: Творог – желательно нежирный (не более 3% жира) в нем больше белков. Яйца – от 3 до 10 яиц в день, желтков можно 2-3, остальное только белки.
Ол
Ольга
все ответы кроме первого из серии "Ебланы рулят"..
зайди в спорт там рубрика Занятия спортом там найди Алекса. . он точно поможет
Я его знаю по ответам и полностью разделяю его знания.
Я и сам занимался и тренировал, в том числе и девушек.
Так, что если что то, то в личку.
Для начала найди книгу Фалеева "Секреты силовых тренировок"..прочитай. .
потом на основе прочитанного задавай вопросы.
Удачи...
Ай
Айгуль
Тут нужен тестостерон... Оксандролон
ДМ
Дамира Мавлянова
1 упражнение - лопата дальше топор - дрова и третье коромысло и воду домой носи с соседнего квартала или села где ты там живёшь не знаю
ТБ
Танюшка Бахвалова
Мышечная масса дома не наберется!
Просто размяться можно и дома, а для мышц нужны серьезные тренировки в зале
Игорь Крылов
Меньше жри углеводы, больше жри белки, бегай каждый день по 15 км. Гарантирую увеличение мышечной массы.
Aн
Aнюта
пресс качай
НМ
Наталья Маркелова
А гугл уже не помогает?
Похожие вопросы