⇢ Л.
Любовь ......
АК
Александр Карлов
питание надо другое. . .таблеточки.. . У меня друган один тоже жаловался что не растут мышцы, а кому-то с рождения дано...
Ирин@ (Esther) Черновол
угомонись уже, школьник
Александр Грачёв
массу набирай
ЛК
Люба Королева
Не сразу же, тренируйся через день с большими весами (чтоб раз 10 макс за подход поднял) , делай 4 подхода и 2 упрожнения на одну группу мышц.
ИМХО лучше всего для роста рук это жимы - лежа, армейский жим, сидя и т. д.
И питайся хорошо раз 6-7 в день, белковой пищей маленькими порциями (мясо, рыба, ЯЙЦА, творог и т. д.)
ML
Mary Leto
Главное не бросай тренировки, продолжай их дальше. Потом они и начнут резко расти. У меня такое же было.
Юл
Юлия
пора качать ноги! руки растут вместе с общей массой тела!
ГК
Галина Кандаева
фака мазафака ол иһин
НБ
Настенька Бурсикова
Вот, собственно, и всё. Ты накачался.
Похожие вопросы