Приседания, пресс, наклоны, растяжка, всё по несколько подходов, это не влияет на мой сон никак, мне кажется даже лучше спиться после этого! Но может есть еще какие то причины почему нельзя заниматься перед сном ?
Я же сказала что на мой сон это не влияет! Я думаю может есть что то такое почему этого лучше не делать? Или всё таки можно ?
не заснешь
Спортом заниматься можно. А оздоровительной физкультурой
обязательно нужно. Здесь принцип тот же. Дайте организму успокоиться
после физических нагрузок. Перед сном повышенный пульс и активность
нежелательны. Иначе обязательно будут проблемы с засыпанием.
Занятия должны закончиться не позднее чем за два часа до сна.
Учёные отмечают, что пики физической активности у людей приходятся утром
на 10-11 часов, вечером 16-18 часов. Используйте это время для занятий
спортом.
И вообще, желательно свести к минимуму всю двигательную
активность, и заниматься перед сном чем нибудь спокойным, без эмоций.
Можно что-нибудь почитать или послушать спокойную музыку.
Влияет или не влияет определяется самим человеком, то есть его индивидуальной реакцией на те или иные явления. Например йога перед сном может сократить длительность сна, что во многих случаях помогает "совам", которые затрудняются рано просыпаться. Кроме того есть индивидуальные биоритмы - например наибольшая активность у одних людей утром, у других вечером.... Другими словами, как выразился Протагор, "Человек сам мерило всех вещей".
Если спите после этого хорошо - занимайтесь на здоровье!
лично я от этого быстрее высыпаюсь . вот как сегодня - обычно высыпаюсь за 11 часов, а так за 7 !
я занималась раньше, примерно полгода, нормально, ни на что не повлияло.
⇢