Жир -спортивное питания

Question

Хочу похудеть и посмотреть немного на пресс свой). Я занимаюсь дома, грудь-отжимания, пресс-скручивания, трицепс-отжимания и ноги-пистолетик. Делаю эти упражнения примерно по 10-20 раз, 3 повторения. Качаюсь я так уже примерно год, чувствую мышцы живота но пресс плохо видно. Нижний совсем не видно, а верхний немного видно. Как мне похудеть, может кардио подключить? Моё телосложения Эндоморф, не уверен. Года три назад я был достаточно толстым. Я похудел с 80-85кг до 66,потом снова набрал вес. Сейчас вешу 70 кг при росте 180см. Мне кажется что 70 кг мой предел, но жир на пресс всё еще есть, хоть и не так много. Я раньше сидел на диете, 6 раз кушал небольшими порциями и еще 3-5л воды выпивал за день. Но сейчас даже если сижу на диете не могу похудеть, макс до 68кг, не знаю даже что делать.

Юлия Цветкова · Accepted Answer

Если так, то мне кажется тебе лучше пойти в спорт зал тебе тама тренер поможет под скажет что и как делать может... .
Сходи к диетологу посоветуйся)

Igor Zinevich · Answer

думаю нужно тебе узнать про разгон обмена веществ для похудения

Виктория Иванова · Answer

Низкоуглеводная диета, кардионагрузки.

Елена Нащекина · Answer

Все чем ты занимаешься это в основном силовая нагрузка, а тебе нужна кардио и в ней высчитать свой пульсовой коридор, в котором тебе нужно заниматься.
На эту тему вот хороший курс: http://fit4life.ru/partner/settings/ripped
За 2 месяца сбросила 8кг, уже первые 2 кубика видны.)

Чукалин Юрий · Answer

ЧТО вы блин советуете? Похудел на 10 кг за месяц кушал все как обычно! но применял семена ЧИА если интересно то почитать можно тут : http://vk.cc/2XA3D2