Вообщем, хожу в тренажрный зал уже третий день. Делал штангу, гантели и тому подобное. . Теперь руки не разгибаются до конца, если разгибать то болят.. . Можно ли продолжать тренировки и когда пройдет рука. . Что делать что-бы рука прошла?
Растяжение, ждать пока пройдет и не рвать сдуру
Мда.... то есть 100 лет до этого не занимался спортом а тут РАЗ тебе на 100кг штанга? где мозги? там где и штанга?
Прежде чем поднимать вес и вес не тяжелый, надо делать растяжки. Затем поднимать вес зависящий от твоего веса и телосложения. к трениру с данным вопросом, он оценит. Желательно начать с 1кг гантели, и делать мини тренировки, потом гантели 3-5кг, и. т. д а так ты себе потянул мышцы, жди покамест восстановятся.
связки забились-лечи, отдыхай
очень аккуратно с маленьким весом гантелей пробуй разогреть стараясь разогнуть полностью, все зависит от степени боли, мб стоит и сделать вообще перерыв, смотри по ощущениям
дурная голова рукам покоя не дает
нельзя сразу резко начинать
повредили связки или мышцы - смотря где болит
надо просто подождать - за пару дней должно пройти
на следующее занятие надо идти только после полного восстановления
если за 3-4 дне не пройдет, или пройдет, но при сокращении будет возникать боль - к хирургу (можно заработать воспаление мышцы, связки)
⇢