Решила заняться собой и скинуть пару лишних кг. . Неделю хожу на тяжелые тренировки в тренажерный зал (40 мин кардио, 80 мин силовые за 1 занятие) . Кушаю в первой половине дня медленные углеводы, во второй половине белки. Нет ну я понимаю, что за неделю особо результатов быть не должно, но я сегодня встала на весы и в результате поправилась на пол кг от первоначального веса. . Что я делаю не так?
мышцы тяжелее жира.
пол кило -это не показатель Может в туалет сходишь и вес уменьшиться на 1 кг
и что это за силовые которые можно делать после 40минут кардио!? тяжелая атлетика пауэрлифтинг или гиревойспорт? все не так! кардио с настоящими силовыми несовместимо. выберите или или! похудеть только кардио, накачатся -качалка тренажеры или что там вы называете силовыми-работу с 5кг гантелями!? диета странная этак можно в первой половине за три приема пищи 3000кк наесть при том что вы тратите 2000кк. а белковая пища тоже калорийная хоть меньше чем углеводная
Исключи силовые упражнения. Больше динамики.
Вы качаете мышцы.
плюс минус 2 кг - не показатель, воды один день больше выпьете вот вам и +1кг или соленого поели, и вода задержалась в организме
С такой тренировкой похудеете
ну и кстати Алекс прав) я раз пробовал побегать, а потом в зал и понял на себе что это трудносовместимо, на силовые просто нет энергии
думаю нужно побольше кардио, вот когда скинешь вес, тогда займёшся силовыми..
фитнес без секса деньги на ветер.
⇢