
Евгений
протеиновый коктель и бсаа я так делаю) ) просто мне мышцы палить было жалко хочу взять кмс по жиму лежа) пробежка 40 минут после снова бссаа есть углеводы я гречку ел) , и мясо, с салатиком
перед пробежкой лучше вообще не завтракать
Я пил сладкий чай с хлебом. Не надо есть ничего тяжелого - вот самое главное правило.
Яица, кефир, или чаи
пора одеть зимнюю одежду
лучше не завтракать, а выпить сладкий чай, а после придти, принять душ и позавтракать.