⇢ КЛ
Ксения Лучкова
МЗ
Маргарита Зяблова
Совет- запишись в тренажерный зал и тренер тебе подскажет как стать рельефным.
СС
Света Светлана
Нужно большое количество повторение с умеренными весами. Следить за питанием, если жировая складка будет более 5 см, то никакого рельефа не видать. Кардио, то есть бег. Ничего сложного.
Ed
Ed
напильником
Ев
Евгений
то есть массивным ты уже стал и прошел специализацию-подтяжка слабых мест!? переходи на изолирующий тренинг, добавление изолирующих упражнений к базовым, увеличение количества повторений и снижай паузы отдыха между подходами до 1 минуты. плюс кардио и диета
ММ
Максим Маляев
Надо больше арматуры есть.
ЮГ
Юлия Гусева
Ебашь базу = сила + мышечная масса, ебашь на турниках = четкость+рельеф
Похожие вопросы