В тренажерный зал могу ходить только утром по четвергам. Качать собираюсь только спину.
А если совмещать это ещё с занятиями на дому? Так же не будет эффекта?
Задам вопрос по другому. Вероятно ли накачаться на дому, совмещая это 1 походом в тренажерный зал в неделю?
Даже не накачаться, а придать рельефности + расширить спину
Нет смысла качать только спину
если только фулбади из базовых тяжелых упражнений....
нет только форму поддерживать! для прогресса нужно минимум две интенсивные тренировки. одну мышцу, группу развить-накачать, прорельефить не получится-вырастет немного чуть-чуть. качать надо основные мышцы тела разгибатели ног, спины, рук чтобы росла общая масса тела! и наконец нужно иметь уже накаченные мышцы чтобы их рельефить. если дома есть миникачалка-штанга не менее собственного веса, стойки, скамьи то можно в зале делать базу а дома остальное
лучше вообще не ходить. так ходить-напрасная трата времени
Ну как минимум будешь держать в тонусе. Если этого достаточно, то ходи, на пользу будет.
Особо смысла нет надо хотя бы 2 раза в неделю.. . а вот группы мышц нужно качать каждую ...
Какое-то время, прмиерно месяц, походи сам увидишь результат
Если 1 раз, то это должен быть присед
⇢