как накачать крепко грудь? впалая грудь хочу накачать мышцы крепик занимаюсь борьбой хочу больше

Question

Михаил · Accepted Answer

для расширения грудной клетки - дыхательные приседания со штангой ( 20 повторов с глубоким дыханием) + полувер с гантелью.

Кристюша · Answer

Жим на вертикальной скамье

Сергей · Answer

в качалке делай базу приседы тяги жимы и будет тебе счастье!

Ice · Answer

я в свое время тупо накачался до неузнаваемости гантелями за 2 месяца