Я хочу накачаться, как заниматься я знаю но вот не знаю как питаться... что можно а что нельзя?

Мне тоже говорили, что без протеина бодибилдинг жалок. Не надо никакой синтетической химии (протеинов) -ты посадишь себе желудок, качайся усердно и ты увидишь результаты, но не раньше, чем через 6-8 месяцев. Из питания рекомендую нежирную пищу, каши, творог, мясо