⇢ АК
Антон Кривцов
ЛМ
Латиф Муродов
Лямку вот такую сшей себе, и блины или железки на неё вешай, шеей вверх вниз делай короче.
4-5 подходов по 10 раз (с соответствуещем весом, чтобы раз 10 смог выжать). Я так накачал.
Ал
Алексей
нужно делать жим от пола с холодильником на шее
ИС
Игорь Сторожков
Для начала нужно посветить время динамическим мостам, укрепляя шею, а потом уже изолированно работать с шеей.
Похожие вопросы