⇢ Вопросы и ответы ⇢ Спорт ⇢ Занятия спортом

Михаил Сергеевич

Какая разница между увеличением объёма, веса и силовой выносливости мышц, т. е сколько подходов, повторений для чего?

Сергей Бритов

4-6 повторений в подходе - сила
8-12 - объем
Дальше выносливость

Андрей Кукарин

большая! отказ на 3 повторениях с максимальным весом сильно отличеатся от отказа на 15 повторении с легким весом!

Похожие вопросы

Можно ли качать одну и туже группу мышц каждый день. ( Для увеличения выносливости, силы) без набора веса.

а сколько рабочих подходов делают лифтера? без разминки и с большим весом 1-5 повторений. сколько подходов?

пожайлуста составьте программу тренировок в трен, зале что бы мышцы росли в объёме, число повторений и подходов,,,

Меньше подходов-больше повторений, так можно сбросить вес? Меньше подходов-больше повторений, так можно сбросить вес?

Как правильно тренеровать силовую выносливость?

Отжимания на брусьях, работа на количество повторений (силовую выносливость)

Я тренируюсь на мышечную массу сколько повторений делать в подходе? и вообще подходов сколько надо? и вес?

Сколько подходов и по сколько повторений надо делать на прессак?

какой вес брать при сушки груди мой вес 70 кг, и сколько делать подходов и повторений??

сколько подходов и по сколько повторений нужно делать на силовых тренировках в тренажерном зале