Подскажите, как можно в домашних условиях, имея только 1 гантелю весом 8 кг, увеличивать в мышечной массе и при этом терять подкожный жир? Или хотя бы просто худеть?
Никак.. .
1. Нужен серьезный вес для мышечной массы
2. Одновременно терять жир и набирать массу нельзя! Сначала набирай масу, потом сушиться будешь
Почитал твои коменты и у меня вызывает сомнение, что ты вообще когда либо занимался с железом, иначе хотя бы основы знал. Ведь задаешь вопросы, которые возникают у школьников, особенно про увеличение мышечной массы при одновременной поере жира.
Что информации мало- врешь, ты плохо искал. Можно любой запрос вбить в поисковик и тебе выдаст массу сайтов по нужной проблеме, тем более по похудению, набору массы и тренировках и в тренажерном зале и на дому.
С гантелей в 8 кг. ты можешь зарядку по утрам делать и упражнения для тонуса мышц в течении дня.
С весом в 8 кг, не получится набрать массу, для массы нужен вес. Что касается сжигания жира, тут нужно работать на определенные (проблемные) группы мышц.
Насыпь в пластиковые бутылки песок - вот тебе 2 штуки.
Рост мышечной массы и потеря жира это два взаимоисключающих процесса. Если хотите худеть, обеспечьте калорийность ниже нормы, норму узнаете только на практике (считая калории) , я пользуюсь калькулятором калорий Килоконтроль. Если вы до Шварца хотите докачаться, то 8 кг маловато, а если "быть в форме", то можно и без инвентаря. Удачи!
никаа
⇢