⇢ НГ
Наталья Гришукова
ЕП
Екатерина Пушкарева
Ахренеть у тебя рост)
Мясо, макароны, различные крупы/каши
Но просто так расти ты не будешь в ширь, надо обязательно заниматься
DK
Dima Komartsov
Незнаю, я на одних макаронах за полгода 10кг набрал+тренить надо, делай базу
Ната
Чтобы набрать вес - высокоуглеводная диета! Белок, витамины - про них тоже не забываем. Тренировки лучше начать с небольших весов - нужно укрепить те мышцы, которые имеем. Потом можно добавлять веса.
ММ
Максим Моисеенко
Мнеб твой рост, а вообще кушай ооочень много и занимайся бодибилдингом, желательно кушай высокоуглеводную и белковую еду. Не будешь заниматься, будешь расти только жиром.
Похожие вопросы