АС
Александр Скворцов

пацаны здарова, за ошибки извеняюсь я с Украины писать тяжело на русском

пацаны здарова хочу взять кмс по жиму, и потом уже после этого ближе к весне сесть на сушку, мой вес 88 кг, цель 72-74кг, я знаю что за обычную сушку на 8 недель я не успею, и хотел спросить, можно делать сушку больше 8-ми недель, и какие препараты реально эфективны ну там набор можно денег много думаю, первый 2 недели урезать углеводы, потом добавить в рацион, жиросжигатель оксиэлит, черную вдаву, и липо 6 от нутрикс, и карнитин, так же до и после добавить бсаа, в последние две недели добавить кленбутерол, и так что касаеться питания, питание, питание 5-6 раз в день, с утра протеин, и рыбий жир, первый две неделю с овсянкой, следующие 6 недель прием углеводов только после тренировки, и так среди дня распишу кушать мясо яйца+твородок 3 гр на 1 кг веса) , что касаеться тренировок, жим лежа рабочий вес убавляем до 90кг на 10 раз, присяд 120кг на 10 раз будет становая 130кг, на 10 раз каждую группу мышц 3 упражнение 4 подхода, по 12 раз в среднем, разбиваем на 4 тренировки, спина в 1 день, второй день, грудь третий дей ноги с дельтами, день 4 руки, кардио 40 минут после, тренировки, перед кардио еще одна порция бсаа, в случае если будут болеть суставы добавляем протектор, на глютамин хондроитин мсм, так же в рацион будут добавлены дополнительные аминокислоты, аргенин, выход из сушки постепенно на протежение 4-х недель, постепенно увеличивая дозу углеводов, так же пропить левзею в качестве адаптагена, и пятая неделя после сушки нормальный режим, в случае если не достигну своего эфекта, то сушку повторить, или продолжить?

сразу же отвечаю на вопрос куда торопиться, мне весной 18 лет и пойду в украинскую армию добровольцем не хочу там быть жирным)) )

и главный вопрос в том, что можно делать сушку после восьми основных недель, или повторить сушку?

че там добавить, че убрать? , это моя первая сушка опыта нет в сушке так что извеняюсь если это полная х-ня

ЛР
Леонид Романов

лучше просто продолжи.

АБ
Абрам Бульбаш

"в украинскую армию добровольцем"
Ещё один с промытыми мозгами!
P.S. Сочувствую!

ДС
Диана С

Не будет тебе КМС с 90-120-130

Похожие вопросы
как писать по русски?
Здарова пацаны! тема про мот
Почему Русские пиют водку за здаровье???))))))
всем привет! зарание извеняюсь за ошибки!!!
Имеет ли право человек не заная Русского писать по русски с ошибками?
Очень тяжело дышать здаровье у меня абсолютно нету. Что делать помогите
пацаны здарова, внутри сон)
пацаны здарова, за грамотность извенюсь я с Украины тяжело писать по русски
пацаны здарова, проходка
пацаны здарова, для лифтеров вопрос