ребята, кто знает упражнения по накачиванию пресса? в домашних условиях. сегодня первый день начала качать.

Закрепи ноги, *я обычно под кровать засовывал и делай сгибания. Только медленно. И будет тебе счастье

http://www.youtube.com/watch?v=ecIaJEn_Fkw

техника простая: или закрепить ноги (засунуть под батарею, подушку для мягкости) и поднимать их, или поднимать ноги.
То же самое делается с поворотами тела в сторону (для косых мышц живота)
Делай много, сколько сможешь. Мышцы живота очень выносливые)

Посмотри на ютубе виде полно. А вообще надо заниматься системно, иначе ничего не накачаешь+ правильное питание.

зайди на сайт тренерголд. ру там есть разделы для девушек, и как в домашних условиях тож!

упражнения для пресса в картинках и с описанием
http:// bodyzoom. ru/upragnenia/press