⇢ СБ
Сергей Бузин
ЕБ
Елена Брагина
Закрепи ноги, *я обычно под кровать засовывал и делай сгибания. Только медленно. И будет тебе счастье
Танюшка Лукина
зайди на сайт тренерголд. ру там есть разделы для девушек, и как в домашних условиях тож!
СН
Светик Новикова
Посмотри на ютубе виде полно. А вообще надо заниматься системно, иначе ничего не накачаешь+ правильное питание.
СБ
Светлана Быличкина
техника простая: или закрепить ноги (засунуть под батарею, подушку для мягкости) и поднимать их, или поднимать ноги.
То же самое делается с поворотами тела в сторону (для косых мышц живота)
Делай много, сколько сможешь. Мышцы живота очень выносливые)
ЕВ
Екатерина Власова
см почту
АБ
Анютка Бондарева
упражнения для пресса в картинках и с описанием
http:// bodyzoom. ru/upragnenia/press
Похожие вопросы