скoлькo таблеток bcaa пить? вес 66, 18 лет

всё по разному пьют я вообще смысла не вижу

4-8 граммов 1-3 раза в сутки принимать перед, сразу после или во время тренировки, забыл сказать можешь замешать с сахаром в воде