как такого добиться? я все понимаю, нужна диета, сон и программа.
у кого вначале было примерно телосложение слево, а потом после кач-ки как справа?
дайте пожалуйста программу и диету, все (всяких ЛЕВЫХ ответов не пишите)
пишите в ответы ТОЛЬКО программы и диеты, желательно проверенные.
p.s. я примерно такой же как на фото слево (рост 184 вес 76) 16 лет, помимо этого занимаюсь боксом 4 месяца.
найди методику для мужчин Юрия Спасокукоцкого!
да х.. й тебе, программы и диеты ему пишите)).. ага делать больше нечего, строчить тебе безмозглому.. . как стать этим суповым набором с права.
Ритаболил.. . И через пол года в двери проходить не будешь
займись лучше мозгами. тебе сейчас это больше не обходимо
там дофига всего писать нужно.
читайте на спорт сайтах как набирать массу и потом как сушиться.
за 1000 долларов напишу тебе программу и тренировок и питания. а просто так строчить целую неделю тебе никто не будет - ищи в интернете, учись у собратьев, плати тренеру, занимайся и всё поймешь сам.
качалка... просто качалка
в гугле программы и диеты
Не пойму никак, зачем быть похожим на кого, делать из себя чью-ту копию...
качайся и все. основной упор на присед и жим лежа верх головой. кушай все что готовят дома.
Почти не жрать и хоть какие-то спортнагрузки иметь
Погугли блядь! !
А лучше приди в нормальный зал, подойти к тренеру, заплати и он распишет тебе все.
тут как бы ни че такого нету, сушенный как сухарик просто
пфф. . ешь в предалах нормы, порция меняше
,а не всякую дрянь (чипся, кириешки ит. д)
и спорт по утрам и вечерам
Скачай max-ot и читай на здоровье.
Ну, Саstor, если судить по бодибилдерам, то можно сказать что ничего нету)) )
А вообще, на фотках заметено качественное изменение между было и стало.
А теперь, мой ответ автору. Чтобы добиться такого тела, нужно.... ТРЕНИРОВАТЬСЯ!
А как тренироваться и как питаться ты узнаешь из книг, коих великое множество было написано, пишется и еще будет написано и на сайтах спортивной тематики. Не ленись добывать знания! Вот тебе мой ПРАВЫЙ ответ! 
⇢ 