как добиться такого тела в тренажерном зале?

Я не специалист, но могу точно сказать за 2-3 месяца этого не добиться, но за год можно попробовать, я сразу это написал потому, что многие хотят за лето или к осени уже сбросить 20 кг, но разочаровываются в результате и бросают тренировки, первое что нужно это сменить рацион и питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, ВНИМАНИЕ! многие считают особенно новички, что главное тренировки в "бодибилдинге"( в переводе с английского боди-тело, билд-строить, и не всегда это набирать мышечную массу, построй свое тело какое хочешь) или фитнессе, и не уделяют особого внимания отдыху и питанию, что является неотъемлемой частью тренировок. Может ты это и сама знала, но все-таки дал сведения, может и другим пригодятся. Говоря про тренировки тренажерном зале, многие не слазят с беговых дорожек, велотренажеров, в принципе я не против этих тренажеров, но это можно делать вне тренажерного зала. Если ты решила заниматься в тренажерном зале у тебя обязательно должны быть эти два чудесных упражнения Становая тяга и приседания! Девушки пытаются сбить жир с живота крутя обруч или делая упражнения на пресс, но я их считаю мало эффективными их надо делать для рельефа мышц, а не для жиросжигания. Говоря у девушки с фото груди маленького размера и ягодицы плоские на мой взгляд. Опираясь на твои данные я могу предположить, что ты полноватая и добиться точно такой же фигуры тебе скорее всего не удастся, но можно неплохо подсушиться и у тебя будет классная фигура, с упругими молочными железами где-то 3 размера, и упругой попой. На эту тему можно написать статью очень большую, или даже книжонку. Мой совет: "Занимайся, думай, читай литературу на эту тему, пробуй новое, не отступай от своей цели".
Я написал эту микро статью из собственных знаний, и хотел бы чтобы вы оценили её.

Ну и фотка для небольшой мотивации

именно такого похожего на чужое никогда! а своего стройного подтянутого добится реально! кардио и диета! и тренажерка тут ни при чем там качаются-наращивают мышцы а не худеют!

люби процесс-будет результат! а ты зациклена на результате! а процесс для тебя пытка! (так быть не должно)

в тз можно все и похудеть и набрать мышщ. вперед

Вот и мне интересно, как добраться до такого тела ?

лучше всего постепенно урезать калории. +нагрузки .за год можно выйти на нужный вес. . быстро сделать очень сложно психологически.
p/s если тупо не есть- потеряешь мышцы и нарастишь жир.

все просто. . скинуть 33 кг можно обратится к диетологам или воспользоваться диетами из интернета. . это сложно. . я не могу продержатся и 2х дней на диете. . свыклась со своими 65 кг.. я постоянно в тренажерке. . но вес вцелом тот же. . только тело упрогое становится. . для того что бы скинуть такое большое кол во кг нужна диета..