Как можно сделать хорошую расятжку в домашних условиях, без последствий?

У меня не плохая растяжка на правой ноге, а левая вот не очень. Да и каждый раз чтоб вот хотя бы так сесть приходится долго мучится. Что можете посоветовать? Можт какие-нибудь упражнения есть?

Поможет информация о растяжке и собственно сами упражнения на растяжку.

Оденьте носки, чулки или что-то в этом роде, и хорошо тянущуюся форму . Начинать разминку на растяжку стоит с бедер, далее колени, голеностоп, это все подготовит Вас к растяжке )).