Какие упражнения для пресса надо делать, чтобы живот исчез как можно быстрее? Заранее спасибо.

для того чтобы убрать живот, одних упражнений недостаточно, нужно изменить свой рацион кардинально. во первых не есть сладкого это раз, во вторых поменьше гарнира, а если хочешь быстрее избавиться от живота лучше не есть совсем это два. в тетьих надо пить больше воды, усиливаеть обмен веществ в организме, кушать надо малыми порциями несколько раз в идеале 6-7 раз промежутки между прёмами пищи 3 часа, тогда обмен веществ у тебя значительно повыситься. самое лучшее упражнения это скручивания, лёжа на полу, начинаешь с 15 раз по 4 подхода и повышаешь каждый день кол-во повторений, почему каждый день? потому что мышцы пресса очень выносливая мышца, и надо её тренировать каждый день, я конечно понимаю, что будет лень, но! ты должна понимать для чего ты это делаешь, а лёжа на диване результатов не добиться! и её .лучшее для сгонки веса это как ни странно -БЕГ! одеваешь свитер, майку, тепло и бежишь... надо пропатеть... и будешь терять кг. потому что один пресс не накачать и не сбросить жир только на животе, нужно на всё тело обращать внимание. удачи тебе!