СЦ
Светлана Целяпина
Пешком ходить 2 часа ежедневно.
Если останутся силы, то добавить бег трусцой 30 минут.
Питание нужно низкокалорийное, примерно 1000-1200 ккал в день для женщины.
в основном сырыми овощами и свежей зеленью без растительного масла и майонеза.
На обед можно 100 грамм мяса или рыбы.
Все фрукты и ягоды строго до обеда.
Александр прав... я добавила бы и пресс и водные процедуры. Удачи.
Здесь хороший вариант https://bydzdorovi-fcv.ru В итоге ровно через месяц Я похудела на 10 кг!!!! никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. https://bydzdorovi-fcv.ru очень рады что нашли такой сайт!