⇢ НИ
Наум Извольский
СБ
Сергей Бар
Лучше общая мышечная масса тела.
И упражнение со штангой после подходов на бицепс, если есть такая необходимость.. .
Иришка
Лучше гири пока не встречал.
Де
Денис
Гиря)
Вя
Вячеслав
прям таки накачать разве что укрепить суставы лучше эспандер
АБ
Анютка Бондарева
кисти рук качаються вместе с весами которые ты держишь в руке, соответственно тебе надо просто дойти до большого весового уровня и защот того что рука будет держать большой вес начнет расти и кисть.. .
ну а так то можешь еспандером баловаться хуже не станет 
Похожие вопросы